Här bränner jag av mil efter mil o lagtexter/lagböcker - försöker vara effektiv o driven o trivs med det. Idag har jag sprungit 23 km o det är så härligt att kroppen svarar så bra! Inga krämpor eller ont i leder etc. - nej då skulle jag sluta direkt och dra ned på distansen eller antal km...känner mig stark som aldrig någonsin tidigare - mkt inspirerande. Våga sätta nya mål säger jag - man kan mer än vad man tror!
För några dagar sedan var vi på en visfestival o det var så många duktiga o begåvade talanger... ibland funderar jag på att ta upp mina gamla musikstudier igen som ett extra litet fritidsintresse hur jag nu skall hinna med detta förutom mina ca 2 h löpning per dag o en massa plugg... tål att funderas på i alla fall...
have a nice day!
kram o kraft skenet
2009-08-17
Bad, jogg och juridik
Bada nu? I blåst o helgrå himmel ca 17 + funkar det verkligen? Ja inte i vanliga fall då jag helst har en vindtät jacka på mig mig o långbyxor. Men när man avverkar över 23 km - då känns det fantastiskt frigörande att slänga sig ut i Mälaren - med shorts o allt på... sen lagom till jag hunnit sätta på joggingskor o bege mig av de dryga 2-3 km som återstod av passet hemåt kom det världens störtskur o jag blev nedkyld ännu en gång - dubbelt upp idag alltså :)
Sen behövde jag bege mig in t city o handla lite kurslitteratur... när jag entrade boningen såg jag en stor välfylld kasse m finska delikatesser stå utanför dörren - Älsklingens föräldrar hade visst varit där o lämnat en massa goda grejer som finsk senap, efterugnsbröd, surdegsskorpor, brytbönor, o massa choklad o laktrits... Oj vad älsklingen blev glad då han kom hem o fick se överraskningen. På torsdag skall vi ha middag för dom o då skall jag göra väääldens godaste kantarellsoppa som är mustig o fyllig - ser jag fram emot redan nu idag :)
Nu skall jag fördjupa mig i mediarätt - have a nice evening
kram o harmonikraft från skenet
Sen behövde jag bege mig in t city o handla lite kurslitteratur... när jag entrade boningen såg jag en stor välfylld kasse m finska delikatesser stå utanför dörren - Älsklingens föräldrar hade visst varit där o lämnat en massa goda grejer som finsk senap, efterugnsbröd, surdegsskorpor, brytbönor, o massa choklad o laktrits... Oj vad älsklingen blev glad då han kom hem o fick se överraskningen. På torsdag skall vi ha middag för dom o då skall jag göra väääldens godaste kantarellsoppa som är mustig o fyllig - ser jag fram emot redan nu idag :)
Nu skall jag fördjupa mig i mediarätt - have a nice evening
kram o harmonikraft från skenet
2009-08-12
Fantastisk avocadoröra - recept
Ååå ikväll gjorde jag en underbar röra på endast färska råa grönsaker som är gudomligt underbar både utifrån en smakaspekt och hälsoaspekt. Passade perfekt att äta till lite goda tillbehör när jag sprungit dagens långpass på 31,22 km - och passet gick lätt och det gick fort ( för att vara mig) -
1 avocado
1/2 finhackad tomat
5 cm mkt finhackad gurka
1 mkt finhackad/pressad vitlöksklyfta
salt
svartpeppar
cayennepeppar
2 msk pressad citron + lite rivet citronskal
ca 1/2 dl finhackad persilja eller andra färska örter
Mosa avocadon med en gaffel
Blanda i finhackade grönsaker + kryddor+ citronsaft -
smaka av
Servera röran tillsammans med grillat kött/fisk/fågel/grönsaker/bröd beroende på vilken diet anammar...
Good luck! Pressa på lite mer citron om det blir rester över - hindrar avocadon från att bli mörk o brun - det smakar inte sämre om den nu skulle råka bli lite brunaktig - men det är ju trevligare med en vacker grön innerlig röra!
kram o kraft från skenet
1 avocado
1/2 finhackad tomat
5 cm mkt finhackad gurka
1 mkt finhackad/pressad vitlöksklyfta
salt
svartpeppar
cayennepeppar
2 msk pressad citron + lite rivet citronskal
ca 1/2 dl finhackad persilja eller andra färska örter
Mosa avocadon med en gaffel
Blanda i finhackade grönsaker + kryddor+ citronsaft -
smaka av
Servera röran tillsammans med grillat kött/fisk/fågel/grönsaker/bröd beroende på vilken diet anammar...
Good luck! Pressa på lite mer citron om det blir rester över - hindrar avocadon från att bli mörk o brun - det smakar inte sämre om den nu skulle råka bli lite brunaktig - men det är ju trevligare med en vacker grön innerlig röra!
kram o kraft från skenet
2009-08-11
+ skolstart
I går började skolan och det var roligt att se alla igen - solbränna o vila gör underverk med de flesta elever som var lite trötta o sega vid vårkanten...
Vill ändå inte riktigt att sommaren skall ta slut. Skönt o bara ta dagen som den kommer. Men ... med en slowstart så e man snart på bettet igen. Igår sprang jag mina dryga 23 km o jäklar vad lätt o stark jag kände mig. Benen hade liksom som en urkraft inneboende hos sig. Kändes mkt inspirerande :) Efter dagens lilla planerade runda är jag redan uppe i 210 km under Augustimånad :) :) :O)Braaaa skenet
Kroppen verkar svara - psyket verkar svara - det känns inte skrämmande att våga springa längre - våga skjuta fram gränserna så flyttas din uppfattning om vad som gäller normalitet fram - till slut befinner du dig nästan utan anstränging på en ny högre/bättre plattform - viktiga är dock lusten - det måste kännas roligt o tillräckligt lockande - annars är det förgörande o man bränner sina flöden o resurser i kropp o själ...
med andra ord - har du gjort det du tycker är roligt idag? Har du utnyttjat dina begåvningar som du fått?
kram skenet
Vill ändå inte riktigt att sommaren skall ta slut. Skönt o bara ta dagen som den kommer. Men ... med en slowstart så e man snart på bettet igen. Igår sprang jag mina dryga 23 km o jäklar vad lätt o stark jag kände mig. Benen hade liksom som en urkraft inneboende hos sig. Kändes mkt inspirerande :) Efter dagens lilla planerade runda är jag redan uppe i 210 km under Augustimånad :) :) :O)Braaaa skenet
Kroppen verkar svara - psyket verkar svara - det känns inte skrämmande att våga springa längre - våga skjuta fram gränserna så flyttas din uppfattning om vad som gäller normalitet fram - till slut befinner du dig nästan utan anstränging på en ny högre/bättre plattform - viktiga är dock lusten - det måste kännas roligt o tillräckligt lockande - annars är det förgörande o man bränner sina flöden o resurser i kropp o själ...
med andra ord - har du gjort det du tycker är roligt idag? Har du utnyttjat dina begåvningar som du fått?
kram skenet
2009-08-09
sista morgonen...
oj... när jag skrev dessa ord tänkte jag på en av mina absoluta favoritlåter i livet som är helt enkelt tidlösa; Sista morgonen av Nicklas Strömstedt. Oj vilka känslor, oj vilka bråddjup. När jag hör den låten känner jag exxat samma drabbning i själen som den gången jag första gånngen såg Auguste Rhodins skulpturer på en utställning. Det blev för mkt jag sprang ut därifrån o började gråta för mig själv. Känslointervallerna i mitt medvetande skvätte helt enkelt över. Förstod så väl vad han menade. Förstod så väl vad som skulle o borde sägas med som tystnades av ... jaaa rannsaknanden av den nuvarande situationen, nuet, framtiden o våra rädslor att bli övergivna... vår sårbarhet... Vår sårbarhet är vacker men ack så jobbig...
Min vackra man sover... så fin, vacker o fridfull... själv sitter jag med mina dilemman som ändå verkar som en slags trygghet för mig denna sensommarafton... farhågor rannsakar... ja cirkeln verkar ju sluta upp kring sin sfär. Jag önskar dig den största lyckan.
Livet...
Kram o kraft skenet
Känner du pulsen o anden som lever i dig?
o påminner om de intentioner jag en gång hade.. dramatisk så man skiter löst --- ha ha--- s¨å kanske min fader hade uttryckt det om han skulle få ta mina ord i handling...
Min vackra man sover... så fin, vacker o fridfull... själv sitter jag med mina dilemman som ändå verkar som en slags trygghet för mig denna sensommarafton... farhågor rannsakar... ja cirkeln verkar ju sluta upp kring sin sfär. Jag önskar dig den största lyckan.
Livet...
Kram o kraft skenet
Känner du pulsen o anden som lever i dig?
o påminner om de intentioner jag en gång hade.. dramatisk så man skiter löst --- ha ha--- s¨å kanske min fader hade uttryckt det om han skulle få ta mina ord i handling...
2009-08-07
7 Augusti och redan avverkat 130 km
.. vilket gör ett snitt på ca 18.7 km per dag denna månad... känner mig starkare o friskare än på länge. Igår var jag på ansiktsbehandling o den var helt underbar - passade på att investera i lite bra hudvårdsprodukter från MD Skincare - känns kanonbra med lite investering i sig själv dvs att man tar hand om sin hy o kropp, jaaa o anden o det inre får sin terapi den med. Försöker att tänka positivt o se saker från den ljusa sidan - skriva upp varje dag vad jag är glad för o tacksam för... det hjälper faktiskt! :)
I morgon kommer ääääntligen Älsklingen hem då han är ute o reser igen... Monte Negro... så i morgon blir det kalas - vi har bokat bord på en restaurang som visst skall vara ngt alldeles extra! Härligt avslut på sommarlovet med andra ord för på måndag börjar skolan igen o första kursen är Juridik. Ska bli roligt o spännande! :) Sommaren har varit mycket härlig o fin o jag har lyckats hålla formen. Nu gäller det att inte släppa taget som jag gjorde förra året o bli lat o oinspirerad...
Därför skall jag försöka tänka på att agera så mycket som möjligt genom att ta ansvar för mina utsvävanden o göra aktiva val o INTE skjuta upp allt ansvar till morgondagen - nej iväg på joggingrundan/träningen o välj inte den mest onyttiga maten när man går t ex på restaurang... grillad fisk/fågel med grönsaker ÄR mkt godare än skräpmat(mat m transfetter/socker/snabba kolhydrater/för skitmat helt enkelt) o framförallt mår man mkt bättre efter middagen. :)
Inte vara rädd att sätta upp nya mål - för att utvecklas måste ju träningen alltid vara lite jobbig - lagom jobbig - man måste kämpa o ge lite mer av sig själv för att utvecklas vidare - så höj farten lite kortare etapper och/eller spring några km extra än den vanliga rundan.
Hur klarar man då att springa så långt o länge när det är sådan kanonvärme där ute? Jag har några små tips men det finns säkert ännu bättre;
- Eftersom jag har långt hår sätter jag alltid upp det i en knut på skallen istället för att ha en lång tofs som hänger ned o värmer som en liten matta...
- Innan passet duchar jag mig med iskallt vatten för att kyla ned kroppen
- Stick ut tidigt på morgonen så slipper man möta så mkt folk/trafik o köra slalom för att ta sig fram på trafikerade springleder
- Ta med t ex två tjugolappar om man skall på ett långpass på 25- 30 km o köp mineralvatten/kolsyrat vatten varje 35 -45 minuter som du joggar.
- spring in på en besnistation för att blaska av dig m vatten eller om du springer förbi en sjö/hav/vatten - ha badkläder under shortsen/linnet o hoppa i! Själv sprang jag i morse i shorts o linne i baddräktstyg - under hade jag en sportbh o bikinitrosor - vid ca 20 km hoppade jag i sjön - helt uuuunderbaart!!! Sedan på med strumpor/skor/shortsen igen o springa hem de sista kilometrarna o duscha... Man får som nya krafter när man tagit ett badstopp :)
- Ha bra musik! När man hör sin favoritmusik så är det lättare att hitta inspiration o kämparandan/glöden!
Jaaa... det går upp o ned o så går livet fram med oss...
ha en fin fredag o njut av sommarsolen o ljuset, nära o kära. Tänk postivt o ge det du vill ha så kan du få det... :)
kram skenet
I morgon kommer ääääntligen Älsklingen hem då han är ute o reser igen... Monte Negro... så i morgon blir det kalas - vi har bokat bord på en restaurang som visst skall vara ngt alldeles extra! Härligt avslut på sommarlovet med andra ord för på måndag börjar skolan igen o första kursen är Juridik. Ska bli roligt o spännande! :) Sommaren har varit mycket härlig o fin o jag har lyckats hålla formen. Nu gäller det att inte släppa taget som jag gjorde förra året o bli lat o oinspirerad...
Därför skall jag försöka tänka på att agera så mycket som möjligt genom att ta ansvar för mina utsvävanden o göra aktiva val o INTE skjuta upp allt ansvar till morgondagen - nej iväg på joggingrundan/träningen o välj inte den mest onyttiga maten när man går t ex på restaurang... grillad fisk/fågel med grönsaker ÄR mkt godare än skräpmat(mat m transfetter/socker/snabba kolhydrater/för skitmat helt enkelt) o framförallt mår man mkt bättre efter middagen. :)
Inte vara rädd att sätta upp nya mål - för att utvecklas måste ju träningen alltid vara lite jobbig - lagom jobbig - man måste kämpa o ge lite mer av sig själv för att utvecklas vidare - så höj farten lite kortare etapper och/eller spring några km extra än den vanliga rundan.
Hur klarar man då att springa så långt o länge när det är sådan kanonvärme där ute? Jag har några små tips men det finns säkert ännu bättre;
- Eftersom jag har långt hår sätter jag alltid upp det i en knut på skallen istället för att ha en lång tofs som hänger ned o värmer som en liten matta...
- Innan passet duchar jag mig med iskallt vatten för att kyla ned kroppen
- Stick ut tidigt på morgonen så slipper man möta så mkt folk/trafik o köra slalom för att ta sig fram på trafikerade springleder
- Ta med t ex två tjugolappar om man skall på ett långpass på 25- 30 km o köp mineralvatten/kolsyrat vatten varje 35 -45 minuter som du joggar.
- spring in på en besnistation för att blaska av dig m vatten eller om du springer förbi en sjö/hav/vatten - ha badkläder under shortsen/linnet o hoppa i! Själv sprang jag i morse i shorts o linne i baddräktstyg - under hade jag en sportbh o bikinitrosor - vid ca 20 km hoppade jag i sjön - helt uuuunderbaart!!! Sedan på med strumpor/skor/shortsen igen o springa hem de sista kilometrarna o duscha... Man får som nya krafter när man tagit ett badstopp :)
- Ha bra musik! När man hör sin favoritmusik så är det lättare att hitta inspiration o kämparandan/glöden!
Jaaa... det går upp o ned o så går livet fram med oss...
ha en fin fredag o njut av sommarsolen o ljuset, nära o kära. Tänk postivt o ge det du vill ha så kan du få det... :)
kram skenet
2009-08-01
augusti är här
Vad tiden går snabbt! Lever gör jag men har inte haft inspiration att skriva. Vet inte varför. Bara skönt att bara bryta sina rutiner ibland o inte tjata om samma gamla vanliga grejer. Älsklingen är borta i en vecka o jag skall väl försöka ta mig ut t lantstället... har "lovat" att fixa en tipspromenad till barnen ... för de vuxna är det kräftskiva o det kan nog bli trevligt!
Juli månad kom jag upp i 370 km , 37 mil - inte illa - nog mitt rekord än så länge i alla fall :) Började denna första augustimorgon med att bränna av 22.8 km - igår körde jag över 30 km så nu blir det välbehövlig vila. Känner hur byxorna/kläderna efter dessa två intensiva löpardagar blev mkt lösare på en gång... ojojoj nästan så jag fick en förståelse för hur riktiga eliten som kör kankse 15-20 mil i veckan ser ut som små gaseller...
Hur som helst - idag är det kalas - ett välförtjänat tycker jag ;) :) Mat är aldrig så gott som efter ett långpass - detta inkluderar även vanligt vatten - aldrig att ett glas vatten kan vara så efterlängtat o upplevas som den största lyxen på jorden när strupen är torr som sandpapper... löpningen gör mig dagligen till en mer ödmjuk o lite mer Dali- Lama lik.... det behöver nog den där oroliga själen som bosatte sig i min kropp...
ha en supermysig lördag o kram skenet
Juli månad kom jag upp i 370 km , 37 mil - inte illa - nog mitt rekord än så länge i alla fall :) Började denna första augustimorgon med att bränna av 22.8 km - igår körde jag över 30 km så nu blir det välbehövlig vila. Känner hur byxorna/kläderna efter dessa två intensiva löpardagar blev mkt lösare på en gång... ojojoj nästan så jag fick en förståelse för hur riktiga eliten som kör kankse 15-20 mil i veckan ser ut som små gaseller...
Hur som helst - idag är det kalas - ett välförtjänat tycker jag ;) :) Mat är aldrig så gott som efter ett långpass - detta inkluderar även vanligt vatten - aldrig att ett glas vatten kan vara så efterlängtat o upplevas som den största lyxen på jorden när strupen är torr som sandpapper... löpningen gör mig dagligen till en mer ödmjuk o lite mer Dali- Lama lik.... det behöver nog den där oroliga själen som bosatte sig i min kropp...
ha en supermysig lördag o kram skenet
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
