61 dagar kvar- måndag...

jaha så var ännu en måndag till ända... jobb - hem springa- tvätta- äta- snart sova... så underbart det är att springa nu ute när det har varit milt väder!
Åååå vad jag känner mig trött- bläää.... längtar redan efter nästa lov.... alltid jobbigt att komma tillbaka efter en ledighet.... glad att älskligen har kommit hem igen ....

64 dagar kvar! fredag-rekordet avklarat!!

Ojojoj! Nu har det hänt! :) :) :)
Något stort har hänt - ja som ett underverk för mig!?!
Jag får på mig mina gamla "supersmå jeans"(26/32) som jag köpte när jag var 20 år! Kan inte fatta det!?! Helt otroligt känns det att få vara en riktig "fröken small" igen! Trodde aldrig sådana storlekar var möjliga för mig nu 10 år senare.... Inte illa för en snart 30 åring tycker jag - med tanke hur jag såg ut när jag startade i december....
Det här visar bara på att ALLT är möjligt! Sluta aldrig tro på dig själv och DIN förmåga!

Herregud.... det är en slags overklighetskänsla som infinner sig just nu... tänkte aldrig pröva de där som jag uppfattar det miniminijeansen igen- tänkte typ att den tiden är förbi-nu är jag äldre o kroppen har för alltid ändrats ... men så nu på morgonen när jag rensade igenom klädskåpen- så höll jag upp jeansen framför mig o tänkte - ja men vad tusan- jag måste ju bara checka på skoj - jag har svårt att egentligen uppfatta hur stor/mellan/liten jag är nu efter denna viktminskningsresa som började den 9 december -07..... o så bara gled jeansen på- jag tänkte har de ändrat sig i storleken eller... hmmm ... men det är inga strechjeans .... så kom GLÄDJEN!!!! Vilken grej alltså! Man kan äta o gå ned i vikt - en tidigare omöjlig ekvation för mig!

Nej nu måste jag sammanfatta mina knep som gjort att det fungerat denna gång ... av alla jäkla gånger som man har kämpat .....och misslyckats.....

Först- tro på dig själv och din kapacitet- oavsett om det är 5 kilo eller 50 kilo man skall gå ned - lyssna inte på folk som inte tror på DIG eller fördömmer din diet eller motionssatsning... vet inte hur många ggr som jag har fått höra - va springer du - det syns inte... osv - låt dessa kommentarer rinna av dig som vattnet rinner av på en and ... eller drop it like it´s hot ! ;)
Jag ville ha en rivstart i början eftersom jag kände att nu är det nog- kör på Cambridge ren kur då - början var kämpig men de få dagarna byts snart ut i en slags euforisk glädje när man kommer in i ketonfas och att viktminskningen går så otroligt snabbt i början - jag har ju allt med i bloggen här- hela resan! :) (fast ännu är den inte över först om 65 dagar...) dvs efter marahon...

En dag i taget -tänket fungerar- många bäckar små blir tillslut en himla massa kilon och cm! När man har mycket att gå ned så tar det tiiiiiid - ha tålamåd- is i magen- träna för att du tycker att det är roligt! (jag älskar ju att springa - som jag jämt tjatar om... ät lagom portioner- man kan inte gå tillbaka till de gamla portionsstorlekarna - förbränningen minskar 1% om året från och med det att man fyller 20 år - har Stephan Rössner sagt....
Sedan stressa inte!
Ta det lugnt med alkoholen, ofta kommer en ovana med en annan- dvs att man sedan överäter på natten (fyllehunger) eller att man är bakis -dagen efter och så äter man igen... + alla kalorier från alkoholen... strunta i den - eller ta vid väl valda tillfällen... :)

Om man är hungrig på kvällen - ät protein - jag käkar antingen kalkonskivor/makrill/tonfisk - mättar superbra! Drick tee/yogitee...
Träna varje dag du känner dig pigg och alert i kroppen - lätt motion- det kan vara promenader - lugn jogging - simma. Jag brukar gå till gymet (ca 1,5 km) sedan springer jag mina 10 km ca (ibland mindre ibland lite mer beroende på humör och energi) sedan går jag hem igen 1,5 km)
Ha härlig musik under träningpasset - får igång mig i alla fall!... Jätteviktigt för mig är att ha en tävling att vara anmäld till - så som Stockholm marathon- då blir det verklighet på ett annat sätt-(att man vill komma i form) man behöver ju inte ta en tävling där man skall springa så långa sträckor- man kan ta en 5 km tävling till att börja med... :) Man tävlar bara mot sig själv - m man inte har värsta talangen då förstås- då kankse man tävlar med Alfred Shmeveta o Anders Szalkai o Malin Ewerlöf, Anna Rahm, Lillian Gustavsson.... (Lillian Gustavsson började löpträna för att hon vägde runt 90 kilo efter sin tredje graviditet- idag är hon bästa svenska tjejen på sthokholm marathon- (resultat år -07) hon ser ut som värsta gasellen - hade aldrig trott att hon har varit kraftigt överviktig... kroppen förändras verkligen av löpträning- celluliter/veck på ryggen/magen/gäddhäng - allt förändras!

Var inte rädd för att äta nyttigt fett - det behövs när man tränar mkt och dessutom kroppen behöver fett för att kunna förbränna fett- jag äter alltid 1 avocado+lite oliver om dagen - det gör att jag inte blir sugen på annat fett - typ ostmackor/mjölkchoklad som tidigare var favoriten...
fett mättar också- maten o mättnadskänslan ligger längre kvar i magen...


De enda kolhydraterna som jag äter är de från frukt/grönsaker - sedan brukar jag ibland ta 1 st sån där Finn crisp - (4 gr kolhydrater per skiva)...

Om man fuskar- döm inte dig själv- ta tag i det så fort som möjligt- älta inte ditt misstag o racka ned på dig själv- var stolt för att du hoppar upp i sadeln igen - istället - jag fuskade med vin o casewnötter o en del drinkar nere under semesterveckan i januari- men så fort jag var på "svensk mark" igen så var det tillbaka till verkligeheten... inga ursäkter...

Hmmmm ja det var väl det.... känns härligt att det också är 64 dagar kvar till marathon- det finns tid att hitta balansen mellan utgifter o inkomster- för visst - det är väl nu kamp nr två börjar- att hålla detta- jag kommer säkert att göra misstag - livrädd för att jag skall börja slappna av o släppa efter- bra för mig att skriva upp ett slags regelverk för hur jag skall förhålla mig....

Ååååå jag hade gärna velat vara i på Franska riveran nu med älsklingen- då hade jag banne mig firat denna STORA dag med ett bubblande glas champange- men bara ett - hihi - ;)
Inte börja släppa efter redan va Skenet... ;)

Vad är era bästa tips? Vi kan aldrig få nog med pepp och inspiration av varandra - vi sitter alla i tjockisbåten - oavsett om man precis skall börja sin resa/är mitt i den / eller "klar"- ja för det kommer alltid vara en kamp att hålla 0:an.....

Stor kram mina kära bloggvänner o viktminskningskämpar - Vi klarar allt om vi VILL! Ingenting är omöjligt - som sagt....

Ha en underbar fredag

Kram skenet

66 dagar kvar- onsdag // storstädning

Idag har det varit en dag i städningens tecken- jätteroligt - nja - men skönt nu efteråt...
Dammat, skruat, tvättat, torkat lister, rensat skåp, rengjort element...skakat mattor- dammsugit mattor- rengjort badrummet... herregud vad man kan städa när man sätter igång...
Var helt genomsvettig efteråt så då var det min tur- en lång härlig dusch o sen iväg till gymet o sprang 11 km - dusch igen - o nu sitter jag hemma och bara njuter av att städdagen är över-

Har ngn sett det där programmet på tv som handlar om sådana som behöver hjälp med städning av sina hem... huuuuuu vad läskigt! Att man bara kan låta det gå så där långt!?! Jag såg programmet för några dagar sedan och fick panik- tänk hur mkt skit/baktarier som det finns som man inte ser i sitt hem! Jag hinner inte skura golvet typ några ggr i veckan - om jag dammsuger e det väl bra... typ det ser väl rent ut på ytan - men idag tog jag tjuren vid hornen o torkade av väggar/element/lister i det oändliga + allt det vanliga som när man dammar...

Löpningen kändes fin-gick lätt- full av energi till dagens pass- igår gick det segt som tusan- trodde aldrig träningspasset skulle ta slut...
tyvärr råkade jag tvätta MP3 spelaren i tvättmaskinen igår så nu blir det till att köpa en ny...

Å har sett en så bra biofilm nu igen! Himelens hjärta - vilka duktiga skådespelare de är; Lena Endre/Michael Persbrant/Jakob Eklund och Maria Lundqvist!!! Wow vilka register de spelar upp inför kameran- filmen stannade verkligen kvar- man går och tänker på den - högsta betyg enligt mig! :)

Älsklingen ligger i sängen med dubbla stickade tröjor och inbäddad i två två dunbolster - han fryser- och i morgon ska han till Franska rivieran (fasiken hur stavas det egentligen.. he he) med jobbet - tom söndag kväll... det betyder att jag kommer att vara ensam hur många dagar som helst nu! Hjälp vad tråkigt! ..... Om han nu kan åka - just nu verkar han inte må så bra... frågade om jag kan serva honom med tee eller mat eller vad han nu önskar... men han vill inte ha ngt...

Jag får göra mat till mig själv då... hmmm få se ska jag ta sojakorv eller tonfisk.... ha ha... kankse en cambridgesoppa!? fast min mixer har gått sönder- den låter som ett vrålåk när man föröker mixa- tjuter som tusan - vet inte vad som har hänt...
det blir nog lite sojakorv o några kalkonskvivor+ några gröna blad...

Kämpa på nu mot målet! Hejja hejja!

67 dagar kvar - tisdag- recept?

Härligt det är att få vara ledig! Har precis kommit hem från träningspasset och nu sitter jag här och börjar bli lite hungrig... jag har den sista försökt att äta väldigt lite kolhydrater och mest protein o sallad- fungerar jättebra men ibland kan det bli ju bli lite enahanda... på jobbet varieras maten alltid men här hemma blir det inte det roligaste när jag står vid grytorna... känns lite tröttsamt med tonfisk och sojakorv... (det är det jag äter jämt nästan... ) och en del sallad till såklart... sedan undrar man ju också om man behöver vara så rädd för fett egentligen... läste om en artikel igår i ngn kvällstidning att en läkare hade gått ned i vikt med hjälp av protein o fett- endast lite kolhydrater- typ en frukt om dagen - men man ska absolut inte vara rädd för grädde, olivolja och smör/feta mjölkprodukter... bara de inte innhåller mer än 4 % kolhydrater/100 g....

testade faktiskt att äta en sådan typ av rätt på påskafton på festen hemma hos min pappa - en laxrätt som var jättegod+ att jag inte kände mig uppsvälld dagen efter... här kommer den!
(Jag frågade efter receptet givetvis) :)


Laxfile utan skinn
färska spenatblad
grädde
citronpeppar
parmesanost


fyll en hel ugnsform med färska spenatblad - ända upp till kanten - lägg sedan på den stora laxfilé-biten ( ca 600 g)- krydda med endast citronpeppar- ganska rikligt så den täcker hela laxen (tunt lager dock) - häll på grädde - riv ganska mycket parmesan över och in i ugnen på ca 225 grader - klart efter 30 min (ca) eller tills det blir gratinerat... man ser när laxen är klar...

servera med gröna salladsblad....
(Jag hällde av all grädde från laxen - rädd som jag var- men det var supergott! Väldigt mättande :)

( Dom som inte dietar kan ju själklart välja kokt potatis eller ris till...) - så blir alla lyckliga och nöjda!

Jag måste också säga att vad kul det är att höra att allt går så bra för kämpen BQ!!! Härligt tjejen! Vilken bedrift du har gjort! Och Tina kämpar också på och är superbra - som har så mycket att stå i just nu....

Kram skenet

68 dagar kvar! Annandag påsk

Idag ska jag och älsklingen gå på bio! Det ser jag fram emot :) Jag ska se en film och han en annan.... :)
Herregud vilket vinterväder det är ute då? Snöar och blåser- herregud vad den där fikan i vårsolen kommer att dröja...
Tränat har jag också hunnit med... har tränat varje dag även nu under påskhelgen...det känner jag mig lite stolt över och har inte ätit en enda liten godisbit! :)

Låter jag hysterisk nu? Eller fanatisk? Jag känner mig inte sådan- jag tycker det är så himla kul att springa och då blir jag så lycklig! Min syster har träffat en kille som också tycker om att springa - fast han är väl mer inriktad på elittider o sånt... sådan är ju inte jag.... nej lugnt och lagom långsamt- då är det som bäst- man skall ju ha tid att njuta lite också under springturen...

Det var verkligen jättemånga på gymet idag... kö till löpbanden o konditionsmaskinerna... det är kul när det är många som springer tycker jag- då rycks man liksom med i "stämningen" - om man inte hamnar bredvid ngn som lukar gammal svett... nej blä det är inge kul.... en del verkar inte förstå att man måste tvätta kläderna efter varje pass.... :( Eller som luktar rök... det är också ngt man kan vara utan....

Ja nu har jag några härliga lediga dagar framför mig och det känns helt underbart! Ska fixa sådant som jag inte annars hinner hade jag tänkt; typ klippa håret...

Skenet fortsätter sin kamp... :) :) (72 dagar kvaaar!!)

Hej! Hoppas ni mår bra mina kära dietkollegor!! :) :)
Ja visst har jag varit dålig på att uppdatera! Mitt nya jobb har totalt sugit musten ur mig kan jag tala om- tidigare hade jag ju den härliga ovanan att åka till systemet varje dag (nästan) efter jobbet o köpa några cider/vin för att "lugna ned mig" med både mat o dryck...- nu har jag varje gång jag känt av denna stress - istället åkt till gymet- även om jag inte alltid har haft lust till detta... och sprungit på löpbandet mellan 10-15 km. :) Herregud, det har verkligen en lugnande effekt! Efteråt är jag heeeelt slut o vill bara hem och sova- somnar lätt innan kl 22 på kvällen och sover som en stock fram till 06.00 då det är dags att bege sig iväg igen...

Låter kankse inte som det roligaste livet - men jag trivs ändå på ngt sätt, det känns tryggt att ha rutiner att klamra sig fast vid... :)
Ja och sedan blir man ju glad när man provar kläder... nu sitter faktiskt mina tävlingsshorts(stl 36) löst och jag har äntligen fått ned min tidigare jättebyst till stl 70B. En del kankse hade varit ledsen för en sådan sak - men inte jag- det är underbaaaart härligt att slippa d-kupor! :) Vad lätt det går när man springer! WOW!!
Hur äter jag nu då?
Frukost brukar bli CK eller en frukt - på jobbet äter jag i matsalen och tar alltid fisk/kyckling och sallad/grönsaker -tills jag känner mig mätt (sedan efter jobbet löpträning). Kommer oftast hem vid 20.00 tiden och äter middag som brukar vara protein+sallad. Om jag är extra sugen tar jag någon skiva rökt kalkonkött eller dricker yogi tee...
Funkar skitbra! Känner mig pigg och energisk- jag fortsätter och kämpar på här- nu känner jag väl att jag inte behöver gå ned ngt mer- nu vill jag bara fortsätta klara av att ligga kvar här o bättra på formen rent tidsmässigt ....

Kändes bra igår på jobbet(skärtorsdag) då vi hade flera enorma påskägg med en massa godis som alla sprang runt ikring o nallade utav... utom Skenet - jag var helt underligt nog inte det minsta sugen - sedan efter lunchen bjöds det på sockerbullar och gräddbakelser.... bläää kände jag bara- jag VILL inte stoppa i mig sådan skit... jag tog ett äpple - mycket godare och saftigare!

På kvällen när jag kom hem efter löpträningen så undrade älsklingen om jag inte ville ha ett glas vitt vin för att fira in påsken med men NEJ, jag var inte sugen - jag åt tre sojakorvar och några salladsblad sedan somnade jag... -

Ha ha... vad man kan ändras egentligen!? Nej nu skall detta lopp den 31 maj bli ett lopp som jag kommer njuta såååå mkt av! Av varje steg ! :)

Ska vara med i en hälsotävling på jobbet ( jo då vi har sådana också mitt bland alla bakelser o godis.... ;) ) då vi får ha en stegräknare och se hur många steg vi rör på oss varje dag- målet är att komma upp i 10000-12000 steg per dag.... stegräknandet skall börja efter påsk - jag frågade om jag fick ha på mig stegräknaren när jag sprang också- och det fick jag- hmmm känner på mig att jag kan ha chans att ligga rätt bra till i den tävlingen... :)

En härlig grej när man går ned i vikt är att okända människor tror att man är yngre - jag vet inte hur många som tror att jag är mkt yngre än de snart 30 jag skall fylla...
Nej, det sunda livet för med sig så många fler fördelar... okej en trist grej är att jag fått två blånaglar av allt kutande... men det fixar man lätt med lite nagellack... ;)

Nu längtar jag bara tills att vårsolen o värmen skall kika fram så man ngn gång får sitta där på det där utomhuscaféet o dricka tee etc. o njuta av våren o ljuset... :)

Hoppas att ni har det bra och fortsätt att fokusera! Vi kan lyfta berg om vi vill! hihi :)
Massa kramar o pepp till alla som kämpar med sina nya vanor!
Skenet

85 dagar kvar - freeeeedag- ääntligen!!

Länge sedan som jag skrev... men det har ju bara varit en oerhört hektiskt period- nytt jobb- groteskt mycket att göra - och träning - och försök att hålla en vettig diet. Det har gått fint! :)
Känner på mina byxor att de sitter lösare. Dagarna har varit intensiva på jobbet- åkt hemifrån vid sjutiden på morgonen och kommit hem runt 20.00 varje kväll - då har det bara varit att äta lite protein+ sallad och sedan gå och lägga sig. Denna vecka har jag sprungit mellan 7- 15km/dag efter jobbet. Vissa dagar snabbare- vissa saktare. Till lunch har jag försökt att hålla samma koncept som till middagen - dvs protein+ grönsaker.
Känns oerhört skönt att fredagarna ser lite lugnare ut i schemat.
Ja... marathon närmar sig med stormsteg- "bara 85 dagar kvar!"...

:)

Underbart med heeeelg!