7 Augusti och redan avverkat 130 km

.. vilket gör ett snitt på ca 18.7 km per dag denna månad... känner mig starkare o friskare än på länge. Igår var jag på ansiktsbehandling o den var helt underbar - passade på att investera i lite bra hudvårdsprodukter från MD Skincare - känns kanonbra med lite investering i sig själv dvs att man tar hand om sin hy o kropp, jaaa o anden o det inre får sin terapi den med. Försöker att tänka positivt o se saker från den ljusa sidan - skriva upp varje dag vad jag är glad för o tacksam för... det hjälper faktiskt! :)

I morgon kommer ääääntligen Älsklingen hem då han är ute o reser igen... Monte Negro... så i morgon blir det kalas - vi har bokat bord på en restaurang som visst skall vara ngt alldeles extra! Härligt avslut på sommarlovet med andra ord för på måndag börjar skolan igen o första kursen är Juridik. Ska bli roligt o spännande! :) Sommaren har varit mycket härlig o fin o jag har lyckats hålla formen. Nu gäller det att inte släppa taget som jag gjorde förra året o bli lat o oinspirerad...

Därför skall jag försöka tänka på att agera så mycket som möjligt genom att ta ansvar för mina utsvävanden o göra aktiva val o INTE skjuta upp allt ansvar till morgondagen - nej iväg på joggingrundan/träningen o välj inte den mest onyttiga maten när man går t ex på restaurang... grillad fisk/fågel med grönsaker ÄR mkt godare än skräpmat(mat m transfetter/socker/snabba kolhydrater/för skitmat helt enkelt) o framförallt mår man mkt bättre efter middagen. :)

Inte vara rädd att sätta upp nya mål - för att utvecklas måste ju träningen alltid vara lite jobbig - lagom jobbig - man måste kämpa o ge lite mer av sig själv för att utvecklas vidare - så höj farten lite kortare etapper och/eller spring några km extra än den vanliga rundan.

Hur klarar man då att springa så långt o länge när det är sådan kanonvärme där ute? Jag har några små tips men det finns säkert ännu bättre;

- Eftersom jag har långt hår sätter jag alltid upp det i en knut på skallen istället för att ha en lång tofs som hänger ned o värmer som en liten matta...

- Innan passet duchar jag mig med iskallt vatten för att kyla ned kroppen

- Stick ut tidigt på morgonen så slipper man möta så mkt folk/trafik o köra slalom för att ta sig fram på trafikerade springleder

- Ta med t ex två tjugolappar om man skall på ett långpass på 25- 30 km o köp mineralvatten/kolsyrat vatten varje 35 -45 minuter som du joggar.

- spring in på en besnistation för att blaska av dig m vatten eller om du springer förbi en sjö/hav/vatten - ha badkläder under shortsen/linnet o hoppa i! Själv sprang jag i morse i shorts o linne i baddräktstyg - under hade jag en sportbh o bikinitrosor - vid ca 20 km hoppade jag i sjön - helt uuuunderbaart!!! Sedan på med strumpor/skor/shortsen igen o springa hem de sista kilometrarna o duscha... Man får som nya krafter när man tagit ett badstopp :)

- Ha bra musik! När man hör sin favoritmusik så är det lättare att hitta inspiration o kämparandan/glöden!


Jaaa... det går upp o ned o så går livet fram med oss...
ha en fin fredag o njut av sommarsolen o ljuset, nära o kära. Tänk postivt o ge det du vill ha så kan du få det... :)

kram skenet