Ojojoj! Nu har det hänt! :) :) :)
Något stort har hänt - ja som ett underverk för mig!?!
Jag får på mig mina gamla "supersmå jeans"(26/32) som jag köpte när jag var 20 år! Kan inte fatta det!?! Helt otroligt känns det att få vara en riktig "fröken small" igen! Trodde aldrig sådana storlekar var möjliga för mig nu 10 år senare.... Inte illa för en snart 30 åring tycker jag - med tanke hur jag såg ut när jag startade i december....
Det här visar bara på att ALLT är möjligt! Sluta aldrig tro på dig själv och DIN förmåga!
Herregud.... det är en slags overklighetskänsla som infinner sig just nu... tänkte aldrig pröva de där som jag uppfattar det miniminijeansen igen- tänkte typ att den tiden är förbi-nu är jag äldre o kroppen har för alltid ändrats ... men så nu på morgonen när jag rensade igenom klädskåpen- så höll jag upp jeansen framför mig o tänkte - ja men vad tusan- jag måste ju bara checka på skoj - jag har svårt att egentligen uppfatta hur stor/mellan/liten jag är nu efter denna viktminskningsresa som började den 9 december -07..... o så bara gled jeansen på- jag tänkte har de ändrat sig i storleken eller... hmmm ... men det är inga strechjeans .... så kom GLÄDJEN!!!! Vilken grej alltså! Man kan äta o gå ned i vikt - en tidigare omöjlig ekvation för mig!
Nej nu måste jag sammanfatta mina knep som gjort att det fungerat denna gång ... av alla jäkla gånger som man har kämpat .....och misslyckats.....
Först- tro på dig själv och din kapacitet- oavsett om det är 5 kilo eller 50 kilo man skall gå ned - lyssna inte på folk som inte tror på DIG eller fördömmer din diet eller motionssatsning... vet inte hur många ggr som jag har fått höra - va springer du - det syns inte... osv - låt dessa kommentarer rinna av dig som vattnet rinner av på en and ... eller drop it like it´s hot ! ;)
Jag ville ha en rivstart i början eftersom jag kände att nu är det nog- kör på Cambridge ren kur då - början var kämpig men de få dagarna byts snart ut i en slags euforisk glädje när man kommer in i ketonfas och att viktminskningen går så otroligt snabbt i början - jag har ju allt med i bloggen här- hela resan! :) (fast ännu är den inte över först om 65 dagar...) dvs efter marahon...
En dag i taget -tänket fungerar- många bäckar små blir tillslut en himla massa kilon och cm! När man har mycket att gå ned så tar det tiiiiiid - ha tålamåd- is i magen- träna för att du tycker att det är roligt! (jag älskar ju att springa - som jag jämt tjatar om... ät lagom portioner- man kan inte gå tillbaka till de gamla portionsstorlekarna - förbränningen minskar 1% om året från och med det att man fyller 20 år - har Stephan Rössner sagt....
Sedan stressa inte!
Ta det lugnt med alkoholen, ofta kommer en ovana med en annan- dvs att man sedan överäter på natten (fyllehunger) eller att man är bakis -dagen efter och så äter man igen... + alla kalorier från alkoholen... strunta i den - eller ta vid väl valda tillfällen... :)
Om man är hungrig på kvällen - ät protein - jag käkar antingen kalkonskivor/makrill/tonfisk - mättar superbra! Drick tee/yogitee...
Träna varje dag du känner dig pigg och alert i kroppen - lätt motion- det kan vara promenader - lugn jogging - simma. Jag brukar gå till gymet (ca 1,5 km) sedan springer jag mina 10 km ca (ibland mindre ibland lite mer beroende på humör och energi) sedan går jag hem igen 1,5 km)
Ha härlig musik under träningpasset - får igång mig i alla fall!... Jätteviktigt för mig är att ha en tävling att vara anmäld till - så som Stockholm marathon- då blir det verklighet på ett annat sätt-(att man vill komma i form) man behöver ju inte ta en tävling där man skall springa så långa sträckor- man kan ta en 5 km tävling till att börja med... :) Man tävlar bara mot sig själv - m man inte har värsta talangen då förstås- då kankse man tävlar med Alfred Shmeveta o Anders Szalkai o Malin Ewerlöf, Anna Rahm, Lillian Gustavsson.... (Lillian Gustavsson började löpträna för att hon vägde runt 90 kilo efter sin tredje graviditet- idag är hon bästa svenska tjejen på sthokholm marathon- (resultat år -07) hon ser ut som värsta gasellen - hade aldrig trott att hon har varit kraftigt överviktig... kroppen förändras verkligen av löpträning- celluliter/veck på ryggen/magen/gäddhäng - allt förändras!
Var inte rädd för att äta nyttigt fett - det behövs när man tränar mkt och dessutom kroppen behöver fett för att kunna förbränna fett- jag äter alltid 1 avocado+lite oliver om dagen - det gör att jag inte blir sugen på annat fett - typ ostmackor/mjölkchoklad som tidigare var favoriten...
fett mättar också- maten o mättnadskänslan ligger längre kvar i magen...
De enda kolhydraterna som jag äter är de från frukt/grönsaker - sedan brukar jag ibland ta 1 st sån där Finn crisp - (4 gr kolhydrater per skiva)...
Om man fuskar- döm inte dig själv- ta tag i det så fort som möjligt- älta inte ditt misstag o racka ned på dig själv- var stolt för att du hoppar upp i sadeln igen - istället - jag fuskade med vin o casewnötter o en del drinkar nere under semesterveckan i januari- men så fort jag var på "svensk mark" igen så var det tillbaka till verkligeheten... inga ursäkter...
Hmmmm ja det var väl det.... känns härligt att det också är 64 dagar kvar till marathon- det finns tid att hitta balansen mellan utgifter o inkomster- för visst - det är väl nu kamp nr två börjar- att hålla detta- jag kommer säkert att göra misstag - livrädd för att jag skall börja slappna av o släppa efter- bra för mig att skriva upp ett slags regelverk för hur jag skall förhålla mig....
Ååååå jag hade gärna velat vara i på Franska riveran nu med älsklingen- då hade jag banne mig firat denna STORA dag med ett bubblande glas champange- men bara ett - hihi - ;)
Inte börja släppa efter redan va Skenet... ;)
Vad är era bästa tips? Vi kan aldrig få nog med pepp och inspiration av varandra - vi sitter alla i tjockisbåten - oavsett om man precis skall börja sin resa/är mitt i den / eller "klar"- ja för det kommer alltid vara en kamp att hålla 0:an.....
Stor kram mina kära bloggvänner o viktminskningskämpar - Vi klarar allt om vi VILL! Ingenting är omöjligt - som sagt....
Ha en underbar fredag
Kram skenet
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
