Herregud vad jag är lycklig just nu! Jag sprang på min bästa tid någonsin - första milen var avklarad på 55 minuter - halvmarathon vid 1.59 - 40 km på 3h och 53 minuter - sluttiden vid 42195 meter blev 4 h och 6 minuter!
Minns ni sanndrömmen som jag hade - att jag sprang på 4 h och 5 minuter - ojojoj fel på en minut bara--- :)
Förra året sprang jag på 4 h och 41 minuter - det här känns helt underbart!!!!
INGA skavsår eller blodiga blåsor - jag har nått mina mål på en massa olika sätt - känns helt fantasiskt - jag är så lycklig och tacksam just nu!
Efteråt gick vi och åt på ett ställe - och jag tog en efterlängtad ceasarsallad - utan krutonger - såklart - ;)
Nu är det ett långt varmt bad som gäller för min del.... kylbalsam och sedan kommer jag att sova GOTT - det här har varit en av mina absolut bästa dagar i mitt liv!!!!
KRam på er som /om ni läser mina smår ord- kom ihåg att aldrig sluta tro på er själva och det ni kan åstadkomma - det här trodde jag inte jag skulle ha lyckats med för ett år sedan....
Stor kram Skenet
2008-05-31
2008-05-30
1 dag kvar - I morgon...
Nu är det nervöst här... fast på ett positivt sätt...
Idag skall jag in till Stockholms stadion och hämta nummerlappen - kolla runt på mässan en liten stund och sedan ikväll skall älsklingen och jag gå ut och äta - en mycket trevlig och inspirerande dag med andra ord!
Det verkar som om det kan bli upp emot 25 grader varmt i morgon- så det gäller att ta det lugnt och inte vara/bli för ivrig - att slå ev. rekord etc.
en dröm vore ju naturligtvis att "slå sitt rekord" - men det är absolut inte det primära - mitt mål är att njuta av loppet - ha roligt - tänka på hur mkt jag har kämpat from den 9 december - för att hitta formen igen - den tanken skall jag ha när det börjar bränna i benen av mjölksyra efter 3,3 mil någonting...
Älsklingen skall stå vid västerbron och hejja på mig! :) Det har "aldrig" varit så många deltagare i loppet som i år - så jag undrar hur det kommer att fungera rent praktiskt under loppet och vid tex alla vätskestationerna -
Idag skall jag in till Stockholms stadion och hämta nummerlappen - kolla runt på mässan en liten stund och sedan ikväll skall älsklingen och jag gå ut och äta - en mycket trevlig och inspirerande dag med andra ord!
Det verkar som om det kan bli upp emot 25 grader varmt i morgon- så det gäller att ta det lugnt och inte vara/bli för ivrig - att slå ev. rekord etc.
en dröm vore ju naturligtvis att "slå sitt rekord" - men det är absolut inte det primära - mitt mål är att njuta av loppet - ha roligt - tänka på hur mkt jag har kämpat from den 9 december - för att hitta formen igen - den tanken skall jag ha när det börjar bränna i benen av mjölksyra efter 3,3 mil någonting...
Älsklingen skall stå vid västerbron och hejja på mig! :) Det har "aldrig" varit så många deltagare i loppet som i år - så jag undrar hur det kommer att fungera rent praktiskt under loppet och vid tex alla vätskestationerna -
2008-05-29
2 dagar kvar!!!
Ojojojoj vad roligt det skall bli! Håller som bäst på att tvättar - sedan blir det en promenad idag runt årstaviken m syrran - hon går ockå på CK och har gått ned otroliga 5,5 kg på två dagar! Wow säger jag bara om det där pulvret! :)
Hon skall köra tre veckors ren kur och sedan köra på GI kost - typ sallad+protein och undvika kolhydrater så mkt som möjligt -
Träffade mina vänner igår och jag fick såååå fina ord från dom att jag såg slank och muskulös ut - stark - Att kroppen hade omformats och att det verkligen syntes att jag förberett mig för loppet .... - Ja det var verkligen härliga komplimanger att höra för mig - Blev superglad! :)
Men det har ju inte varit lätt alla gånger - det är ju ofta som jag upplevt att det är "synd om mig" osv... när alla andra sitter där med sina goda brödskivor/pasta/pizza etc och själv sitter man där med sin dietkost - men - just nu idag känner jag att det är jävligt mycket värt det!
- Det handlar nog inte om att "hitta" motivationen - det gäller att bestämma sig! Hur vill du ha det? Det är enbart man själv som påverkar sina val - alltid minnas att alla valen får en konsekvens - man måste fråga sig själv om det är värt att uppnå sina mål - dvs är det tillräckligt "kittlande" - för mig handlar viktnedgång inte (enbart) att bli snyggare/det i sig är inte tillräckligt - jag måste ha en tävling att vara med i - och tävlingen - ja den är om två dagar!
Idag är jag GLAD!! :)
Hon skall köra tre veckors ren kur och sedan köra på GI kost - typ sallad+protein och undvika kolhydrater så mkt som möjligt -
Träffade mina vänner igår och jag fick såååå fina ord från dom att jag såg slank och muskulös ut - stark - Att kroppen hade omformats och att det verkligen syntes att jag förberett mig för loppet .... - Ja det var verkligen härliga komplimanger att höra för mig - Blev superglad! :)
Men det har ju inte varit lätt alla gånger - det är ju ofta som jag upplevt att det är "synd om mig" osv... när alla andra sitter där med sina goda brödskivor/pasta/pizza etc och själv sitter man där med sin dietkost - men - just nu idag känner jag att det är jävligt mycket värt det!
- Det handlar nog inte om att "hitta" motivationen - det gäller att bestämma sig! Hur vill du ha det? Det är enbart man själv som påverkar sina val - alltid minnas att alla valen får en konsekvens - man måste fråga sig själv om det är värt att uppnå sina mål - dvs är det tillräckligt "kittlande" - för mig handlar viktnedgång inte (enbart) att bli snyggare/det i sig är inte tillräckligt - jag måste ha en tävling att vara med i - och tävlingen - ja den är om två dagar!
Idag är jag GLAD!! :)
2008-05-27
4 dagar kvar- kväll
Okej; snart är det dags - att gå och lägga sig - den här dagen har varit en bra dag -
hur skall man klara av att somna ikväll då...
Jag är nervös.
Kämpa på - snart är du vid "målet"..
hur skall man klara av att somna ikväll då...
Jag är nervös.
Kämpa på - snart är du vid "målet"..
4 dagar kvar - tisdag - soligt väder...
Igår var det ju näst intill omöjligt att somna - jag blir så laddad och taggad när jag tänker på loppet! Vill bara att starten skall gå av så fort som möjligt nu! :)
Men till slut lyckades jag somna i alla fall... idag skall jag ut på en liten tur med intervall-träning och i morgon skall de sista 8 km springas i ett lite snabbare tempo än den planerade "tävlingsfarten" avklaras - sedan ska man börja att ladda - !
Idag är det i alla fall CK som gäller och jag skall in till min konsulent o "byta" påsar -
Efter marathon är det bra att ta några CK-påsar under de närmaste dagarna efter marthon - för återhämtningens skull - jag älskar verkligen smaken på "vanilj-shaken" om man tar en massa is i och lite mindre vatten - jag kan lätt byta ut den vanliga vaniljglassen mot ett sådant härligt alternativ - i sommar! Dessutom är ju den så näringstät om man jmfr med vanlig glass som väl mestadels består av grädde +socker +emeguleringsmedel....
Enda lilla orosmomentet är stortån som känns lite öm - ngn trampade mig på tån + att jag sprang en del förra veckan och då under passen blev det också tryck mot just stortån och då var ju nageln redan i ett utsatt läge... ja ja- hoppas det inte blir en snygg blånagel som resultat - då blir det till att ha lila nagellack på tånaglarna i sommar ... he he...
Men till slut lyckades jag somna i alla fall... idag skall jag ut på en liten tur med intervall-träning och i morgon skall de sista 8 km springas i ett lite snabbare tempo än den planerade "tävlingsfarten" avklaras - sedan ska man börja att ladda - !
Idag är det i alla fall CK som gäller och jag skall in till min konsulent o "byta" påsar -
Efter marathon är det bra att ta några CK-påsar under de närmaste dagarna efter marthon - för återhämtningens skull - jag älskar verkligen smaken på "vanilj-shaken" om man tar en massa is i och lite mindre vatten - jag kan lätt byta ut den vanliga vaniljglassen mot ett sådant härligt alternativ - i sommar! Dessutom är ju den så näringstät om man jmfr med vanlig glass som väl mestadels består av grädde +socker +emeguleringsmedel....
Enda lilla orosmomentet är stortån som känns lite öm - ngn trampade mig på tån + att jag sprang en del förra veckan och då under passen blev det också tryck mot just stortån och då var ju nageln redan i ett utsatt läge... ja ja- hoppas det inte blir en snygg blånagel som resultat - då blir det till att ha lila nagellack på tånaglarna i sommar ... he he...
2008-05-26
5 dagar kvar - landet igen
Nu har jag inte skrivit på några dagar - men jag har varit på landet och det är sååå underbart att vakna till fågelkvitter och bara ett lugn.... :)
Nu är det inte långt kvar och formen känns helt okej - inga förkylningar eller dylikt... :) peppar peppar...
Hela den här veckan gäller det att inte träna för mkt - så man har kraft i benen tills loppet på lördag - det börjar kl 14.00 -
Kommer säkert inte att kunna sova ngt vidare kvällen innan...
Det verkar som om vädret kommer att vara helt okej, senaste prognosen sa ca 20 grader och lite halvmolnigt... låter ju helt okej!
På fredag skall jag hämta nr-lappen och i år kommer jag inte vara med på pasta -partyt kvällen innan loppet (- nej ingen överkokt pasta för mig i år - inte min direkta favoritmat ... Arrangören har ett pastaparty kvällen innan loppet - då alla löpare är inbjudna till att ladda upp med mat - överkokt pasta - )
Jag kan nog hitta på ngt roligare än så - den dagen som man "får" äta kolhydrater - he he... ;)
Kram skenet
Nu är det inte långt kvar och formen känns helt okej - inga förkylningar eller dylikt... :) peppar peppar...
Hela den här veckan gäller det att inte träna för mkt - så man har kraft i benen tills loppet på lördag - det börjar kl 14.00 -
Kommer säkert inte att kunna sova ngt vidare kvällen innan...
Det verkar som om vädret kommer att vara helt okej, senaste prognosen sa ca 20 grader och lite halvmolnigt... låter ju helt okej!
På fredag skall jag hämta nr-lappen och i år kommer jag inte vara med på pasta -partyt kvällen innan loppet (- nej ingen överkokt pasta för mig i år - inte min direkta favoritmat ... Arrangören har ett pastaparty kvällen innan loppet - då alla löpare är inbjudna till att ladda upp med mat - överkokt pasta - )
Jag kan nog hitta på ngt roligare än så - den dagen som man "får" äta kolhydrater - he he... ;)
Kram skenet
2008-05-20
11 dagar kvar - igång! :)
Yes, då var den första jobbiga dagen avklarad - herregud vad jag var sugen på kvällen på att få tugga på något - hela kroppen ropade maaaat - men sambon o jag gick ut på promenad på kvällen och det räddade väl mig från att sätta igång o göra middag annars... jag var riktigt frustrerad och jag blev bara sur när älsklingen skulle peppa mig och säga hur bra jag var som fixxade det här...
vid 22-tiden tog jag en kopp yogi -tee och det var lugnande - somnade snabbt som tur var -
Vaknar upp som vanligt av vår härliga granne med tourettes som rabblar sina ramsor och slår 30 ggr i dörren strax efter klockan 06.00-varje morgon - de andra grannarna har också börjat tröttna - så de har också börjat slå i dörren tillbaka - när Tourette-gubben sätter igång - men då blir han ju avbruten i sin procedur - så då måste han börja om från början - ja...det är ett jäkla liv här i trapphuset om mornarna...
Har hittat en jättebra sida/söksida på nätet som heter www.catwebb.se - man kan söka på allt möjligt - det komemr upp massa exempelsidor som finns just om det ämne man söker information om...
Hihi... kul att känna igen sig - just det - det var ju såhär glad (jag) man var på mornarna när man kör kuren - på em däremot - då kommer jag antagligen vara det där ilskna getingen igen...
Kämpa på nu - ge järnet!!!
Tänk när det är jobbigt; egentligen gillar du ju det här - för det gynnar ju det som i sin tur är bland det allra roligaste du vet och upplevt - att kunna springa lätt och med "flyt" - fokus, fokus - snart står du på startlinjen och då kommer det kännas skönt om du har fullföljt planen -
kram skenet
vid 22-tiden tog jag en kopp yogi -tee och det var lugnande - somnade snabbt som tur var -
Vaknar upp som vanligt av vår härliga granne med tourettes som rabblar sina ramsor och slår 30 ggr i dörren strax efter klockan 06.00-varje morgon - de andra grannarna har också börjat tröttna - så de har också börjat slå i dörren tillbaka - när Tourette-gubben sätter igång - men då blir han ju avbruten i sin procedur - så då måste han börja om från början - ja...det är ett jäkla liv här i trapphuset om mornarna...
Har hittat en jättebra sida/söksida på nätet som heter www.catwebb.se - man kan söka på allt möjligt - det komemr upp massa exempelsidor som finns just om det ämne man söker information om...
Hihi... kul att känna igen sig - just det - det var ju såhär glad (jag) man var på mornarna när man kör kuren - på em däremot - då kommer jag antagligen vara det där ilskna getingen igen...
Kämpa på nu - ge järnet!!!
Tänk när det är jobbigt; egentligen gillar du ju det här - för det gynnar ju det som i sin tur är bland det allra roligaste du vet och upplevt - att kunna springa lätt och med "flyt" - fokus, fokus - snart står du på startlinjen och då kommer det kännas skönt om du har fullföljt planen -
kram skenet
2008-05-19
12 dagar kvar - trött...
Dagen har verkligen segat sig fram och det slår mig idag hur tufft det verkligen är att ta sig igenom cambridgekurens rena första dagar... kan bero på att kroppen är extra "hungrig" idag - dagen efter att man sprungit ett långpass på 22,3 km. Sedan vaknade jag ju också strax innan klockan 5 i morse - vilket säkert också spelar in...
Jaaa hur som helst - nu är det "bara" att fokusera - det är ju de här dagarna som kommer att ha betydelse - om hur man laddar upp innan loppet.
Vilken resa det har varit egentligen - ja sedan jag började alltså- det är ju såklart jobbigt och lite hungrigt just nu - men jag försöker ändå tänka på alla kalla dagar i januari+december som man kämpade och slet med kuren - jag menar nu har man ju vårljuset och solen som tittar fram åtminstone då och då... Plus att det bara är ynka tolv dagar kvar på den här resan - sedan gäller det ju såklart att orka hålla den här livsstilen och inte börja falla tillbaka till gamla mönster... men jag tycker det funkar sååå bra med protein och lågkolhydratskost - :) Sedan är det ju egentligen bara 9 dagar då jag går på kur för jag måste ju börja ladda lite försiktigt 3 dagar innan - :)
Det borde man ju klara utav - tycker jag...
Ja, ja en dag i taget -tänket - försök att göra det bästa du kan av just den här dagen -
Jag har dock druckit lite cola light under denna dag - för att piggna till och för att hålla den värsta hungern borta...
Nu blir det snart en varm dusch - sedan kommer väl älsklingen hem snart och då är det en kvällspromenad som gäller -
Jag har inhandlat en ny mixxer då min gamla på 300 watt gick sönder - så jag investerade i en mixxer som kan klara utav 600W - och shakerna blir betydligt fluffigare tycker jag - vilket är positivt - de blir mkt godare och fylligare då...
Mitt hår ser ut som värsta swinto-burret - då jag inte orkat ta tag i det där med att man egentligen borde toppa håret stup i kvarten - jag har bara kastat upp det i en knut/tofs - ser så torrt,trist och risigt ut -
Ser fram emot en kväll med säkert en massa "riv" i magen - he he ;) Men det kankse e bra- då känner man att man existerar och lever...
// Skenet
Jaaa hur som helst - nu är det "bara" att fokusera - det är ju de här dagarna som kommer att ha betydelse - om hur man laddar upp innan loppet.
Vilken resa det har varit egentligen - ja sedan jag började alltså- det är ju såklart jobbigt och lite hungrigt just nu - men jag försöker ändå tänka på alla kalla dagar i januari+december som man kämpade och slet med kuren - jag menar nu har man ju vårljuset och solen som tittar fram åtminstone då och då... Plus att det bara är ynka tolv dagar kvar på den här resan - sedan gäller det ju såklart att orka hålla den här livsstilen och inte börja falla tillbaka till gamla mönster... men jag tycker det funkar sååå bra med protein och lågkolhydratskost - :) Sedan är det ju egentligen bara 9 dagar då jag går på kur för jag måste ju börja ladda lite försiktigt 3 dagar innan - :)
Det borde man ju klara utav - tycker jag...
Ja, ja en dag i taget -tänket - försök att göra det bästa du kan av just den här dagen -
Jag har dock druckit lite cola light under denna dag - för att piggna till och för att hålla den värsta hungern borta...
Nu blir det snart en varm dusch - sedan kommer väl älsklingen hem snart och då är det en kvällspromenad som gäller -
Jag har inhandlat en ny mixxer då min gamla på 300 watt gick sönder - så jag investerade i en mixxer som kan klara utav 600W - och shakerna blir betydligt fluffigare tycker jag - vilket är positivt - de blir mkt godare och fylligare då...
Mitt hår ser ut som värsta swinto-burret - då jag inte orkat ta tag i det där med att man egentligen borde toppa håret stup i kvarten - jag har bara kastat upp det i en knut/tofs - ser så torrt,trist och risigt ut -
Ser fram emot en kväll med säkert en massa "riv" i magen - he he ;) Men det kankse e bra- då känner man att man existerar och lever...
// Skenet
12-dagar kvar - testloppet
Igår morse (dvs söndag kl 9.00) fick alla som skall vara med i årets SM testa på banan, så här står det på SM hemsida;
"Löparna sprang det andra varvet på maraton-bana, d v s över Djurgården. Sträckan är c:a 22 km. Vid vätskekontrollerna fick deltagarna testa Maxims sportdryck som serveras under Stockholm Marathon.– Ett bra sätt att ladda upp inför Stockholm Marathon, kommenterar Thomas Enström som fullföljt 28 maran i Stockholm 28 gånger..– Även om man känner till banan sedan tidigare så är det alltid nyttigt att springa ett varv som ett led i den mentala uppladdningen.– Extra kul i år eftersom vi fick prova på den nya bansträckningen på Norrmalm. Det blir nog en upplevelse att springa förbi Centralen den 31 maj.Provlöpningen ordnades av Stockholm Marathon i samarbete med E.ON och Team Stockholm Marathon."
Jag vaknade vid 07.00 tiden på morgonen och det var då jag bestämde mig för att vara med och springa - jag sprang med 4.30 h gruppen men jag ångrar att jag inte var med 4.00 h gruppen för jag kände att jag fick dämpa mig hela tiden. Ja ja, hur som helst - det var jätteroligt att känna att efter 22,3 km - fortfarande ha kraft kvar i benen. - utan någon frukost - för jag kan inte äta på flera h innan - om jag skall springa-
Däremot frös jag som en galning - då jag optimistiskt tänkte att det blir nog varmt bara efter några km och jag brukar alltid ha för mkt kläder på mig - så i shorts och en i och för sig långärmad (tunn) tröja - så kände jag mig som en istapp när det blåste och regnade som mest uppe på västerbron efter ca 16 km... men då var det bara att pinna på...
När jag kom tillbka till omklädningsrummet var det som om mina händer inte ville lyda det hjärnan sa till dom - fick knappt av mig kläderna - obehaglig känsla! Händerna/handlederna var kändes som värsta stumparna....
Men en varm -lång dusch - och sedan påfyllning med näring - var det som behövdes - jag gick sådeles inte på CK igår - resonerade som så att om jag inte äter tillräckligt nu så kommer jag garanterat att bli förkyld/att lättare bli utsatt för infektioner etc.
Hela em/kvällen igår var jag sååååå frusen - trots fleccetröjor och ännu ett varmt bad...
Vaknar nu strax innan fem på måndag morgon och täner att IDAG (försöker) kör jag på ren kur igen - fram till dagarna innan loppet -
Nu gäller det alltså att fokusera - och dra ned på all träning ... bli lätt(are)...
(får hoppa tillbaka i bloggen och läsa hur det var jag egentligen gjorde ;)
Skenet
"Löparna sprang det andra varvet på maraton-bana, d v s över Djurgården. Sträckan är c:a 22 km. Vid vätskekontrollerna fick deltagarna testa Maxims sportdryck som serveras under Stockholm Marathon.– Ett bra sätt att ladda upp inför Stockholm Marathon, kommenterar Thomas Enström som fullföljt 28 maran i Stockholm 28 gånger..– Även om man känner till banan sedan tidigare så är det alltid nyttigt att springa ett varv som ett led i den mentala uppladdningen.– Extra kul i år eftersom vi fick prova på den nya bansträckningen på Norrmalm. Det blir nog en upplevelse att springa förbi Centralen den 31 maj.Provlöpningen ordnades av Stockholm Marathon i samarbete med E.ON och Team Stockholm Marathon."
Jag vaknade vid 07.00 tiden på morgonen och det var då jag bestämde mig för att vara med och springa - jag sprang med 4.30 h gruppen men jag ångrar att jag inte var med 4.00 h gruppen för jag kände att jag fick dämpa mig hela tiden. Ja ja, hur som helst - det var jätteroligt att känna att efter 22,3 km - fortfarande ha kraft kvar i benen. - utan någon frukost - för jag kan inte äta på flera h innan - om jag skall springa-
Däremot frös jag som en galning - då jag optimistiskt tänkte att det blir nog varmt bara efter några km och jag brukar alltid ha för mkt kläder på mig - så i shorts och en i och för sig långärmad (tunn) tröja - så kände jag mig som en istapp när det blåste och regnade som mest uppe på västerbron efter ca 16 km... men då var det bara att pinna på...
När jag kom tillbka till omklädningsrummet var det som om mina händer inte ville lyda det hjärnan sa till dom - fick knappt av mig kläderna - obehaglig känsla! Händerna/handlederna var kändes som värsta stumparna....
Men en varm -lång dusch - och sedan påfyllning med näring - var det som behövdes - jag gick sådeles inte på CK igår - resonerade som så att om jag inte äter tillräckligt nu så kommer jag garanterat att bli förkyld/att lättare bli utsatt för infektioner etc.
Hela em/kvällen igår var jag sååååå frusen - trots fleccetröjor och ännu ett varmt bad...
Vaknar nu strax innan fem på måndag morgon och täner att IDAG (försöker) kör jag på ren kur igen - fram till dagarna innan loppet -
Nu gäller det alltså att fokusera - och dra ned på all träning ... bli lätt(are)...
(får hoppa tillbaka i bloggen och läsa hur det var jag egentligen gjorde ;)
Skenet
2008-05-15
16 dagar kvar - spetsa formen...(??)
Okej, nu ska jag istället börja fokusera på marathon - inte tjata om det som inträffade o gjorde mig så ledsen -
Som sagt; det är 16 dagar kvar innan marathon och jag har funderat på hur jag ytterligare kan spetsa till formen - det jag under våren har märkt är; ju lättare kroppen är desto snabbare springer man per automatik - nu har jag ju inte vägt mig men jag märker ju på omfång att jag har minskat en hel del - sakta men säkert :) :) Det som hände på jobbet gav tvärtemot vad jag först trodde - en extra effekt nedåt - En bra dag har jag sprungit milen på 45 minuter vilket är otroligt snabbt för att vara mig - men det tempot skulle jag aldrig orka hålla i över 4 mil... dessutom kommer det att vara knökfullt, i starten - hela första varvet - över 17 000 löpare skall samsas om banan. Jag står i näst sämsta startgropen - så nja jag vet verkligen inte alls hur det kommer att gå - men det gör ingenting för det roligaste är ju själva loppet! :) Men; jag vill ju gärna vara snabbare än förra året - då jag upplevde mig själv som en michelingubbe och med alla tre sportbh;arna kände mig som en kassler...
Hur som helst; jag tänker såhär; Cambridge innehåller ju alla näringsämnen som kroppen behöver - många löpare kör en slags kolhydratsutömning innan loppet - tömmer ut kroppens glykogenförråd - för att ca 3 dagar innan börja ladda dom för fullt med extra kolhydratrik mat ( he he alla bantarnas dröm) fast under kolhydratsdagarna skall man helst inta fettsnåla (men kolhydratsrika) födoämnen om jag har förstått det rätt - om man fettrik mat de sista dagarna innan loppet - försvårar det för kroppen att skicka ut glykogenlagret till musklerna - precis under aktiviteten - så alltså ... ska man när man har sina kolhydratsdagar - hålla ned på fettet i tex mjölkprodukter etc.
Funderar om jag skall köra ren kur nu fram tills ca tre dagar innan loppet... det är 13 dagars ren kur - dels för att tappa lite ytterligare i vikt och dels för att man kommer i ketonfas - sedan börja ladda upp förråden tills loppet...
Hmmm om jag tittar in i mitt skafferi ser jag att jag har påsar som skulle räcka till 15 dagars ren kur... kankse skall jag sätta igång? Känns ju onekligen lite lockande... skall nog ringa min cambridgekonslut och fråga vad hon tycker...
Annars tror jag att jag kör igång idag på kuren igen - :) Spännande!
Igårkväll kom älsklingen hem från Bryssel och då gick vi ut o åt; jag fick världens godaste ceasarsallad (utan krutonger o baccon) - och den serverades med ett färskt fikon - vilken smaksensation - ojojoj jag längtar redan tills tre dagar innan loppet ;)
Som sagt; det är 16 dagar kvar innan marathon och jag har funderat på hur jag ytterligare kan spetsa till formen - det jag under våren har märkt är; ju lättare kroppen är desto snabbare springer man per automatik - nu har jag ju inte vägt mig men jag märker ju på omfång att jag har minskat en hel del - sakta men säkert :) :) Det som hände på jobbet gav tvärtemot vad jag först trodde - en extra effekt nedåt - En bra dag har jag sprungit milen på 45 minuter vilket är otroligt snabbt för att vara mig - men det tempot skulle jag aldrig orka hålla i över 4 mil... dessutom kommer det att vara knökfullt, i starten - hela första varvet - över 17 000 löpare skall samsas om banan. Jag står i näst sämsta startgropen - så nja jag vet verkligen inte alls hur det kommer att gå - men det gör ingenting för det roligaste är ju själva loppet! :) Men; jag vill ju gärna vara snabbare än förra året - då jag upplevde mig själv som en michelingubbe och med alla tre sportbh;arna kände mig som en kassler...
Hur som helst; jag tänker såhär; Cambridge innehåller ju alla näringsämnen som kroppen behöver - många löpare kör en slags kolhydratsutömning innan loppet - tömmer ut kroppens glykogenförråd - för att ca 3 dagar innan börja ladda dom för fullt med extra kolhydratrik mat ( he he alla bantarnas dröm) fast under kolhydratsdagarna skall man helst inta fettsnåla (men kolhydratsrika) födoämnen om jag har förstått det rätt - om man fettrik mat de sista dagarna innan loppet - försvårar det för kroppen att skicka ut glykogenlagret till musklerna - precis under aktiviteten - så alltså ... ska man när man har sina kolhydratsdagar - hålla ned på fettet i tex mjölkprodukter etc.
Funderar om jag skall köra ren kur nu fram tills ca tre dagar innan loppet... det är 13 dagars ren kur - dels för att tappa lite ytterligare i vikt och dels för att man kommer i ketonfas - sedan börja ladda upp förråden tills loppet...
Hmmm om jag tittar in i mitt skafferi ser jag att jag har påsar som skulle räcka till 15 dagars ren kur... kankse skall jag sätta igång? Känns ju onekligen lite lockande... skall nog ringa min cambridgekonslut och fråga vad hon tycker...
Annars tror jag att jag kör igång idag på kuren igen - :) Spännande!
Igårkväll kom älsklingen hem från Bryssel och då gick vi ut o åt; jag fick världens godaste ceasarsallad (utan krutonger o baccon) - och den serverades med ett färskt fikon - vilken smaksensation - ojojoj jag längtar redan tills tre dagar innan loppet ;)
2008-05-13
18 dagar kvar...
Skulle egentligen gå till psykologen idag igen men det blev uppskjutet tills i morgon - det betyder att det inte finns något inplanerat för dagen...
Igår kväll var min mamma på ett sällsynt besök- vi har inte setts sedan i början av december pga det geografiska avståndet/ hennes jobb etc.
I alla fall - vi hade verkligen en jättemysig dag som avslutades med att vi åt middag ute på kvällen - jag tog en ceasarsallad (utan bacon och krutonger) - så himla gott! Grönsaker smakar verkligen mycket bättre under sommarhalvåret! :)
Restaurangen låg nere på en brygga vid vattnet och det var en sådan somrig känsla - båtar gled förbi - solen gick ned över vattnet som glittrade så vackert... alla var på bra humör och mitt åkte upp aningen mer också eftersom jag drack ett glas vitt vin till maten...
Sedan kom älsklingen och jag hem vid halv nio tiden på kvällen och jag somnade som en stock på soffan. Vaknade med ett ryck vid tre-tiden på morgonen att jag fortfarande låg på soffan och att jag var helt svettig och orolig - jag drömde att eleverna jagade mig och var "ute efter mig" - jättehemsk dröm! Jag var omringad av dom och de samarbetade för att komma åt mig. I drömmen återvände jag till skolan och det var som om värsta traumat uppspelade sig i mitt huvud. De hade skjutvapen och allt möjligt hotfullt för sig i drömmen - fyyyy vad dåligt jag mådde när jag vaknade!
Sedan gick det ju bara inte att somna om - jag hatar dessa orosnätter som jag har just nu. När skall de försvinna?? Jag vill aldrig mer återvända till den där hemska skolan igen känns det som ... ja, det hela känns lite sorligt...
Dessutom åkte älsklingen iväg till Bryssel i morse med jobbet - så nu väntar ännu en ångestnatt - ensam dessutom... hmmm får väl ta en sån där sömntablett i värsta fall som läkaren skrev ut till mig... fast det är ju nästan som om jag inte vill sova - det blir så lätt att jag förknippar det som någonting obehagligt i och med dessa jädrans drömmar...
Denna helg som kommer finns det möjlighet att springa testvarvet inför sthlm marathon - om man vill testa på banan. Vi får se hur jag kommer att göra - har blivit lite förkyld. Sprang nog i för tunna kläder igår när jag var ute på 14 km rundan... man "vande" ju sig snabbt med helgens underbara tempraturer...
Igår kväll var min mamma på ett sällsynt besök- vi har inte setts sedan i början av december pga det geografiska avståndet/ hennes jobb etc.
I alla fall - vi hade verkligen en jättemysig dag som avslutades med att vi åt middag ute på kvällen - jag tog en ceasarsallad (utan bacon och krutonger) - så himla gott! Grönsaker smakar verkligen mycket bättre under sommarhalvåret! :)
Restaurangen låg nere på en brygga vid vattnet och det var en sådan somrig känsla - båtar gled förbi - solen gick ned över vattnet som glittrade så vackert... alla var på bra humör och mitt åkte upp aningen mer också eftersom jag drack ett glas vitt vin till maten...
Sedan kom älsklingen och jag hem vid halv nio tiden på kvällen och jag somnade som en stock på soffan. Vaknade med ett ryck vid tre-tiden på morgonen att jag fortfarande låg på soffan och att jag var helt svettig och orolig - jag drömde att eleverna jagade mig och var "ute efter mig" - jättehemsk dröm! Jag var omringad av dom och de samarbetade för att komma åt mig. I drömmen återvände jag till skolan och det var som om värsta traumat uppspelade sig i mitt huvud. De hade skjutvapen och allt möjligt hotfullt för sig i drömmen - fyyyy vad dåligt jag mådde när jag vaknade!
Sedan gick det ju bara inte att somna om - jag hatar dessa orosnätter som jag har just nu. När skall de försvinna?? Jag vill aldrig mer återvända till den där hemska skolan igen känns det som ... ja, det hela känns lite sorligt...
Dessutom åkte älsklingen iväg till Bryssel i morse med jobbet - så nu väntar ännu en ångestnatt - ensam dessutom... hmmm får väl ta en sån där sömntablett i värsta fall som läkaren skrev ut till mig... fast det är ju nästan som om jag inte vill sova - det blir så lätt att jag förknippar det som någonting obehagligt i och med dessa jädrans drömmar...
Denna helg som kommer finns det möjlighet att springa testvarvet inför sthlm marathon - om man vill testa på banan. Vi får se hur jag kommer att göra - har blivit lite förkyld. Sprang nog i för tunna kläder igår när jag var ute på 14 km rundan... man "vande" ju sig snabbt med helgens underbara tempraturer...
2008-05-11
20 dagar kvar... varit ute på landet..
Har varit ute med familjen/med allas respektive - på vårt lantställe - det har varit helt underbart att komma från staden nu när det varit så varmt och fint väder. Har varit ute på joggingturer i skogen/på små grusvägar och stigar... fågelkvitter, fjärilar, tallar, lövträd...och en massa ormar! Hjälp vad det är obehagligt att se just en orm...
Syrran blev sååå rädd för alla ormar - att vi skulle springa en annan väg hem - som blev en rätt stor omväg men det blev en långtur på över två timmar... känns fortfarande bra i benen...
Klippt hela stora gräsmattan och försökt hjälpt min pappa att måla om taket - men jag är ju så extremt höjdrädd - så det fick männen i hushållet fixa själva..
Klarade utav att vara på taket i ca 1 h och det måste ha varit den längsta timmen i mitt liv - trodde jag skulle ramla ned hela tiden...inte gick det bättre när vi skulle spola taket med högtryckstvätten - då blev ju plåttaket dessutom halt... nej fyyy- jag skulle aldrig bli en bra plåtslagare - det gäller att lista ut något annat yrke nu...snart... men det tar jag lite senare... :)
På kvällarna har vi grillat och jag har varit duktig med maten - jag har hållt mig till protein och sallad/grönsaker och keso - struntat i bearneise-såser och annat strunt - som ananaspaj/glass/grädde - som de andra åt... Det har inte känts något vidare jobbigt - för nu är målet så pass nära....20 dagar!!!! :) :)
Jag tycker det är mycket lättare att hålla mig till lätt mat när det är varmt ute! :) Jo jag har kommit på ett jättegott sätt att grilla kyckling på - utan fet/sockrig färdigmarinad-
Först skär jag ett snitt i fileerna och fyller dem med hackad färsk vitlök/färsk basilika/färsk timjan/färsk persilja - sedan binder jag ihop snittet antningen med en tråd eller trästickor - så inte allt nyttigt ramlar ut -
Man gör en blandning utav lite soja, paprikapulver/curry som man doppar kycklingfileerna i lite snabbt -
Sedan är det bara att lägga allt på grillen - smakar helt underbart!! Serveras med en sallad av färska örter + rödlök + krispsallad och keso + lite salladskrydda....Mmmmmm!!
Jag känner mig lite gladare nu igen - i alla falla idag... :)
Syrran blev sååå rädd för alla ormar - att vi skulle springa en annan väg hem - som blev en rätt stor omväg men det blev en långtur på över två timmar... känns fortfarande bra i benen...
Klippt hela stora gräsmattan och försökt hjälpt min pappa att måla om taket - men jag är ju så extremt höjdrädd - så det fick männen i hushållet fixa själva..
Klarade utav att vara på taket i ca 1 h och det måste ha varit den längsta timmen i mitt liv - trodde jag skulle ramla ned hela tiden...inte gick det bättre när vi skulle spola taket med högtryckstvätten - då blev ju plåttaket dessutom halt... nej fyyy- jag skulle aldrig bli en bra plåtslagare - det gäller att lista ut något annat yrke nu...snart... men det tar jag lite senare... :)
På kvällarna har vi grillat och jag har varit duktig med maten - jag har hållt mig till protein och sallad/grönsaker och keso - struntat i bearneise-såser och annat strunt - som ananaspaj/glass/grädde - som de andra åt... Det har inte känts något vidare jobbigt - för nu är målet så pass nära....20 dagar!!!! :) :)
Jag tycker det är mycket lättare att hålla mig till lätt mat när det är varmt ute! :) Jo jag har kommit på ett jättegott sätt att grilla kyckling på - utan fet/sockrig färdigmarinad-
Först skär jag ett snitt i fileerna och fyller dem med hackad färsk vitlök/färsk basilika/färsk timjan/färsk persilja - sedan binder jag ihop snittet antningen med en tråd eller trästickor - så inte allt nyttigt ramlar ut -
Man gör en blandning utav lite soja, paprikapulver/curry som man doppar kycklingfileerna i lite snabbt -
Sedan är det bara att lägga allt på grillen - smakar helt underbart!! Serveras med en sallad av färska örter + rödlök + krispsallad och keso + lite salladskrydda....Mmmmmm!!
Jag känner mig lite gladare nu igen - i alla falla idag... :)
2008-05-05
25 dagar kvar- måndag
I natt har jag sovit lite bättre - jaha - nu kommer alla frågorna - Vad ska jag göra istället? Men jag kanske inte skall tänka på det nu?
Känner fortfarande obehag när jag tänker på skolan och de där eleverna. Men, jag skall försöka och skriva ned allt det obehagliga.
Hur har det gått då med maten dessa dagar när det varit fullt kaos? Ja, nu har jag varit så nere att jag inte känt utav ngn hunger - men inte har jag varit glad för det direkt... :( snarare ledsen... igår köpte vi en gasolgrill men i ärlighetens namn så tyckte jag att ugnsbakad kyckling smakar bättre - det här vart bara liksom torrt och träigt när vi igårkväll invigde vår nya grill - men det kankse krävs lite övning och marinad för att det skall bli bättre... eller så är det mina smaklökar som inte är vad de har varit tidigare...
Idag och denna vecka har jag bestämt att jag skall försöka fokusera på att springa en liten runda/simma/ göra ngn motion - dels på grund av endorfinerna, som jag antagligen behöver och sedan också pga att det är ju "bara" 25 dagar kvar nu...
Funderar och funderar på allt och ändå ingenting... ser att shortsen har torkat på tvättlinan...
Känner fortfarande obehag när jag tänker på skolan och de där eleverna. Men, jag skall försöka och skriva ned allt det obehagliga.
Hur har det gått då med maten dessa dagar när det varit fullt kaos? Ja, nu har jag varit så nere att jag inte känt utav ngn hunger - men inte har jag varit glad för det direkt... :( snarare ledsen... igår köpte vi en gasolgrill men i ärlighetens namn så tyckte jag att ugnsbakad kyckling smakar bättre - det här vart bara liksom torrt och träigt när vi igårkväll invigde vår nya grill - men det kankse krävs lite övning och marinad för att det skall bli bättre... eller så är det mina smaklökar som inte är vad de har varit tidigare...
Idag och denna vecka har jag bestämt att jag skall försöka fokusera på att springa en liten runda/simma/ göra ngn motion - dels på grund av endorfinerna, som jag antagligen behöver och sedan också pga att det är ju "bara" 25 dagar kvar nu...
Funderar och funderar på allt och ändå ingenting... ser att shortsen har torkat på tvättlinan...
2008-05-03
28 dagar kvar... kan inte sova
Vaknade strax efter 03.00... jag fattar inte- jag bara KAN inte sova - får liksom ingen ro i kroppen - det vore nog bra med lite sömntabletter-
Igår morse stack jag ut och sprang för att försöka få ut alla dessa "onda energier" i kroppen- när jag kom hem märkte jag att posten hade kommit - oj ett brev till mig - (inte bara räkningar då ;)) "- tänkte jag - Åh jag blev så rörd- mina "snälla elever"-hade skickat ett kort till mig - det stod ingen hälsning/text på men det var ett Kitty-kort, ett stort rött hjärta - sedan undertecknat med dessa eleverns namn - sååååå fint och sååååå underbara... så jag började lipa... igen ;) .................... fast inte av sorg denna gång....kände hur en varm,mjuk känsla spred sig i bröstet...
Nu till något helt annat; känner att jag måste försöka koncentrera mig på att må bra och ngt som alltid gör mig lite gladare är just att springa - jag var ju ute o sprang igår - och älsklingen ville följa med - och så bara springer han om mig och hamnar hur långt som helst framför mig ... fast jag har tränat som en tok inför loppet - jag sade till honom; älskling, varför satsar inte du på löpning för? Du är ju värsta talangen... själv ligger jag kvar i luffstempo-klubben - men som sagt - det gör ingenting...
Jaha. Så är det ännu en dag. Känner mig dock lite starkare på ngt sätt även fast jag är trött. Det kanske vänder - den som lever får se...
kram skenet
Igår morse stack jag ut och sprang för att försöka få ut alla dessa "onda energier" i kroppen- när jag kom hem märkte jag att posten hade kommit - oj ett brev till mig - (inte bara räkningar då ;)) "- tänkte jag - Åh jag blev så rörd- mina "snälla elever"-hade skickat ett kort till mig - det stod ingen hälsning/text på men det var ett Kitty-kort, ett stort rött hjärta - sedan undertecknat med dessa eleverns namn - sååååå fint och sååååå underbara... så jag började lipa... igen ;) .................... fast inte av sorg denna gång....kände hur en varm,mjuk känsla spred sig i bröstet...
Nu till något helt annat; känner att jag måste försöka koncentrera mig på att må bra och ngt som alltid gör mig lite gladare är just att springa - jag var ju ute o sprang igår - och älsklingen ville följa med - och så bara springer han om mig och hamnar hur långt som helst framför mig ... fast jag har tränat som en tok inför loppet - jag sade till honom; älskling, varför satsar inte du på löpning för? Du är ju värsta talangen... själv ligger jag kvar i luffstempo-klubben - men som sagt - det gör ingenting...
Jaha. Så är det ännu en dag. Känner mig dock lite starkare på ngt sätt även fast jag är trött. Det kanske vänder - den som lever får se...
kram skenet
2008-05-02
29 dagar kvar...fortsättningen...
Vad gulliga ni är som stöttar mig - ja för stöd behöver man när det känns jobbigt... Jag pratade med en psykolog som lyssnade till min berättelse och upplevelse - och hon har sjukskrivit mig - Jag berättade precis samma sak för henne som jag berättat för min arbetslagschef - det känns oerhört skönt att ha fått bekräftelse - från en läkare - att mina reaktioner är helt normala - då man har utsätts för rädsla och press under en längre tid. Hon tyckte det var jättekonstigt att skolan tillåtit detta att få gå så långt! Kändes så bra att få höra från psykologen - att det inte var något "fel" på mig som inte kunde få bukt med alla dessa oroliga elever...
Jag skall även få träffa en "vanlig läkare"- det känns tryggt och bra.
Är fortfarande inte "riktigt mig själv"- så som jag brukar vara. Men de första hemska dagarna är över.
Jag har aldrig i hela mitt liv varit med om något sådant här och det hela känns mycket konstigt - som man ramlar ut från sig själv och sin kropp - på något sätt. Hela mitt medvetande känns lite svajjigt...
Psykologen sa att jag bara skall ta en dag i taget och bara försöka "vara" - gå promenader ute i solen - ha nära och kära runtomkring mig...
Igår träffade jag en vän och vi gick längs ett promenadstråk längs vattnet - satte och vid ett fik - solen lyste och fåglarna kvittrade - det kändes så skönt och renande - att nu är det här "helvetet" över...
Så nu ska jag alltså bara ta det lugnt och satsa på att må bra -
En dag i taget - tänket - har jag ju övat på förut , då jag gick på cambridgekuren- och då gick det bra - så då borde det här också fungera om man gör det med samma koncept - inte stressa, om man hispar upp sig - ta ett varmt bad - lyssna på musik- dricka 5liter varmt per dag vatten (hihi!?) - minns någon?? ;)
ha det bra mina kämpar
kram skenet
Jag skall även få träffa en "vanlig läkare"- det känns tryggt och bra.
Är fortfarande inte "riktigt mig själv"- så som jag brukar vara. Men de första hemska dagarna är över.
Jag har aldrig i hela mitt liv varit med om något sådant här och det hela känns mycket konstigt - som man ramlar ut från sig själv och sin kropp - på något sätt. Hela mitt medvetande känns lite svajjigt...
Psykologen sa att jag bara skall ta en dag i taget och bara försöka "vara" - gå promenader ute i solen - ha nära och kära runtomkring mig...
Igår träffade jag en vän och vi gick längs ett promenadstråk längs vattnet - satte och vid ett fik - solen lyste och fåglarna kvittrade - det kändes så skönt och renande - att nu är det här "helvetet" över...
Så nu ska jag alltså bara ta det lugnt och satsa på att må bra -
En dag i taget - tänket - har jag ju övat på förut , då jag gick på cambridgekuren- och då gick det bra - så då borde det här också fungera om man gör det med samma koncept - inte stressa, om man hispar upp sig - ta ett varmt bad - lyssna på musik- dricka 5liter varmt per dag vatten (hihi!?) - minns någon?? ;)
ha det bra mina kämpar
kram skenet
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
