19:e dagen - Kom ihåg-lista vid jobbiga stunder

EN liten lista ska jag fixa hur jag tänker för att peppa mig själv, utan rangordning i tankarna

• När det river i kroppen/själen = det är nu det "tar", därför detta motstånd från kroppen.
• På mornarna är man ALLTID glad om man lyckades hålla i sig på kvällen :)
• Tänk en dag i taget- inte mer än så!
• Varje morgon-lova sig själv att hålla i sig oavsett känslolägen som kan svajja
• Lyssna på bra inspirerande musik--up-tempo
• Titta på en gammal bild när du trivdes med dig själv
• Ring en vän/kompis/partner etc
• Gå ut och gå en runda runt kvarteret-rensa tankarna
• Ta ett varmt skumbad
• Måla naglarna med underlack/lack två lager och överlack-det tar tid!
• Gurgla munnen/borsta tänderna
• Drick varmt vatten
• Gör en kopp tee eller kaffe
• Det blir inte bättre pga att äta eller dricka- vad är det egentliga problemet
• Gör en ny frisyr-håruppsättning/sminkning som du inte testat innan
• Måla en bild/tavla-rita en teckning
• Spela ett instrument
• Sticka en halsduk/handarbete
• Skriv i din blogg
• Maila vänner/bekannta
• Hälsa på en vän -
• Läs i Tinas blogg eller någon annans blogg som du gillar och inspirerar! :)
• Skriv en delmålslista eller ge dig själv en belöning
• Gå och köp en tidning
• Städa lägenheten, rensa lådor/förråd, skåp/garderoben
• Stryk upp alla rena kläder och häng in fint i garderoben/skåpen
• Ta ett härligt fotbad, göra en ansiktsmask etc- egenvård
• Be någon ge dig ryggmassage/hårbottenmassage i 5-10 minuter i utbyte mot att de också får samma behandling
• vaxa benen- hihii då är det lätt att tänka på ngt annat
• Hyr en bra film
• Gå ut och gå med en hund-din egen eller grannens etc
• ett gym-besök
• musseum
• tänk på din/dina målbilder
• Försök att sova- ibland kan hungerkänslor+sug bero på trötthet
• Ju mer fokus du har mot målet desto lättare kommer kuren att gå!
• Mesa inte- säg till dig själv på skarpen- INGET MES!
• Säg högt till dig själv; Jag KAN JAG VILL OCH JAG SKA KLARA UTAV DET DEN HÄR GÅNGEN!!!
• Sätt dig och grina en stund- det släpper lös en massa spänningar:)
• meditera,kör djupavslappning,
• Andas LUGNT, in genom näsan ut genom munnen...
• Räkna upp allt vad du är sugen på och ta reda på hur många kcal det innehåller i den mängd du nu är sugen på att stoppa i dig tex 100 g choklad= 570 kcal, osv
• Jag brukar räkna att jag missat att äta och hur mycket kcal jag sparat på det jag tidigare brukat svulla på! :) tex 80 ciderburkar ... herregud vad mkt det blir efter några veckor...

Oj nu börjar TV-programmet...

kram skenet